2025-04-23 05:48 CET
Ny studie från Karolinska Institutet visar på tydliga samband
En ny studie från Karolinska Institutet visar att tonåringar som tillbringar mycket tid framför skärmar får sämre sömn och löper ökad risk att utveckla depression – särskilt bland flickor. Studien omfattade 4 810 högstadieelever i Stockholms län och genomfördes mellan 2016 och 2019. Resultaten visar att elever med längre skärmtid hade kortare och mer störd sömn, vilket i sin tur förklarade ökade depressionsnivåer.
Forskarna betonar att sambandet mellan sömn och psykisk hälsa inte bör underskattas – och att skärmvanor är en nyckelfaktor som går att påverka.
Folkhälsomyndigheten uppdaterar rekommendationer
I takt med att forskningen växer har Folkhälsomyndigheten valt att uppdatera sina råd. Nu rekommenderas ungdomar mellan 13 och 18 år att begränsa sin skärmtid till 2–3 timmar per dag, och att undvika skärmar minst 30–60 minuter före läggdags. Dessutom föreslås att mobiltelefoner och surfplattor lämnas utanför sovrummet under natten.
Syftet är att förbättra sömnkvaliteten och i förlängningen minska risken för psykisk ohälsa.
Forskare: Flickor särskilt sårbara för skärmens effekter
Vid Uppsala universitet och Jönköping University har forskare kommit till liknande slutsatser. Deras studier pekar på att långvarig skärmanvändning inte bara påverkar sömnen negativt, utan också kan leda till nedsatt självbild och ökad depressionsrisk. Effekterna är särskilt tydliga bland flickor.
Forskare menar att lösningen inte ligger i total avhållsamhet, utan i att skapa balans. Det kräver insatser från både hem och skola.
Sammanfattning
Ökande skärmtid bland tonåringar påverkar sömnmönster negativt och ökar risken för psykisk ohälsa, enligt flera svenska forskningsprojekt. Folkhälsomyndigheten har reagerat med nya rekommendationer. Forskare betonar vikten av balans och samverkan mellan föräldrar, skola och samhälle för att förebygga problem.
Källförteckning
1. https://www.forskning.se/2025/04/17/skarmen-stjal-somnen-kan-paverka-psykisk-halsa/
3. https://www.uu.se/nyheter/2024/2024-06-27-mycket-skarmtid-forsamrar-barns-och-ungas-somn
